寝相アート

なんだかいろいろあって、バタバタしてて

気持ちもそわそわしてて、

トレーニングできていません。

しばらく自転車も通勤以外は乗れないかも・・。

ちょっと一休み。

寝相アートやってみたよ＾＾

癒される～笑

梅・すもも酒

少し前ですが、

すももが出てたので先月漬けた梅酒に追い漬けしました。

梅2キロ入ってたものに

追加ですもも2キロw

果実入れ過ぎ感が満載ですがw

すもも酒は初めて作る(^.^)

どんな味になるかな？

料理教室最終日と、来週のベーグル

今日は全6回の料理教室の最終日でした。

手捏ねパン教室と一緒に行き始めた料理教室ですが

学ぶ事が多くて大変勉強になりました(^^)

料理は好きですが、毎日となると

義務感の方が勝ってしまっていたこの頃。

作るのよりメニュー考えるのがしんどくて(´Д` )

といってもすごい料理作るわけじゃないのにねー(T ^ T)

先生のレシピが、季節の素材で

ヘルシーであることがテーマ（私はそう感じた）だったので

教室で作ったあと、同じメニューが

すぐ家の食卓に並ぶこともしばしばあり

確実にレパートリーが増えました♪

今の気持ちを忘れず、工夫と向上心を持って

毎日のメニューを考えていきたいです！

継続だ〜、オー！！

帰ってから、来週のベーグル焼きました。

マルチグレインと全粒粉入り。

いつもは190度で15分焼いてるけど、

今日は180度で15分にしてみた。

そのせいで若干白いw

今日の美人さん(^^)

今日は梅雨が明けたかのような天気でしたね！

そろそろプール出さないと(´Д` )

じこまん

今日はまたすごい雨でしたね(´Д` )

下の子がしばらく体調悪くて

でも仕事が休めなかったので

なかなか病院に連れて行くこともできずにいたのですが

今日やっと休みをもらって小児科へ行ってきました。

あまり下の子だけといることもないので

いっぱい抱っこして過ごしました(^^)

ちょうどAmazonで注文してた本も届いて

のんびりできた1日でした！

届いたのはこちら（＾_＾）

タイトルの通り、自己満足でロードバイク乗ってる著者の話笑

乗ってなくても笑えますw

10代、20代の頃は他者からの評価のみで生きてるが、

30以降は自己満足の世界を見つけていく〜というくだりが

本の中にありましたが

ほんとですね。

すごくわかる！

ますますロードバイク欲しくなった〜(^^)

もちろん自己満足を極めるためにね(￣▽￣)

月に一回のお弁当の日

昨日は疲れ過ぎてて９時には寝たような・・記憶がないｗ

今朝はお弁当の日でした！

じゃじゃん！！

おっさん弁当～汗（上が１歳半用、下が５歳用ｗ）

茶色い(￣▽￣;)!!

いやー、今朝冷蔵庫を開けてみると

あるはずのハムがなかったんです！！

あのハムですんごいキャラ弁作ろうと思ってたのに！（ウソ）

夜中にハムを食べたのはパパですよ～(=ﾟзﾟ=)ﾑｰ

ま、パパいじめはこれくらいにして・・ｗ

必然的に私のランチは残り物です～。

いつもと違って豪華なベーグルサンドだo(>▽<)o ウキャ

週も後半戦。

がんばっていきまっしょーヾ(☆ｏ☆)

低価格ワイン放浪記

主婦であり、酒飲みな私(^_^;)

以前は焼酎を飲むことが多かったけど

二人目産んでからは焼酎が苦手になりましたw

今はビールかワインばかり。色は問いません^^

とはいえ、ちびっこがいるとゆっくり腰を据えては飲めないんですが。。

いつも楽天で買うことが多いワインですが、

今回高島屋のネットショップで

良さそうなセットがあったので買ってみました。

その名も

圧巻！フランス赤ワイン15本セット

デス(^^)

どーん！

15本中、12本がAOCワインで

さらに9本が金賞ワインだって(^^)

税込10,800円

本数15本

単価720円

送料別ですが、金賞ワインというと、

単価1,000円することが多いので、

かなり低価格！

つい出店が多い楽天で探しがちですが

公式サイトをいろいろのぞいてまわるのも

大事ですね〜。

この価格、でこの品質なら文句なしですっ（≧∇≦）

リネンのギャザースカート

先日の、リネンとリバティで作ったストライプの生地。

子供のスカートになりました＾＾

ナチュラル系の服はあまり我が家にはなくて。。

なかなか合う服がなかったｗｗ

ギャザーたっぷりだからクルクルまわったらふわふわしてて

女の子は喜ぶ＾＾

リネンだからか、開口一番

”チクチクするー！”と言われましたが。。汗

こんな感じで、スカートは１シーズンに２，３枚作ってます♪♪

ベーグル、あんぱんと、パン教室

また今週もランチ用のベーグル。

マルチグレインとプレーン

全粒粉入りとプレーン。

今日の美人さん＾＾

ベーグルの作り方を少し変えたんです。

ほぼつなぎ目が外れることなく焼けるようになりました＾＾

あんぱん

途中であんこが足りなくなったので、

手前の小さめのは

チョコパンにしました(^_^;)

土曜日は月一のパン教室へ。

全3回の手捏ねパン教室の3回目です。

コーンパンと味噌パン。

パンは独学だったので初めての教室でしたが

料理同様、パンも作り手の数だけ

方法があるんだと思いました。

しかし料理は経験豊富な分、

年配の方が手際がいいけど

パンは料理と比べて圧倒的に作ってる人が少なく

温度や時間の管理と、オーブンなどの機器に敷居の高さを感じて

二の足を踏んでいる方が多いんだなあと改めて感じました。

売るわけじゃないので

発酵の温度や時間なんて適当でいいんだけどね、少なくとも私は(^_^;)

手捏ねはほとんどしないので

なかなか面白い経験でした(^^)

あじ豚本舗

ローカルネタで恐縮ですが。

宮崎にはあじ豚というブランド豚がいるんです。

川南町にレストランを併設したあじ豚のお肉屋さん、

ゲシュマックというお店があるんだけど

市内からわざわざ買いに行っていました(^_^;)

それが、去年だったか、

市内にあじ豚本舗というお店ができて

そこでお肉を買えるようになったんです＾＾

残念ながらレストランはありませんが、

お惣菜は売ってます＾＾

月に１回、お給料が出たらあじ豚を買いにいそいそと出掛けます=33

今月も沢山買いました＾＾；

脂が甘くてとってもおいしいあじ豚、すっかりファンです。

あじ豚本舗
TEL 0985-73-8873　FAX 0985-73-8566
営業時間：10時～19時　定休日：月曜日
〒880-0934 宮崎市大坪東二丁目21-8

リネンのストライプ

久しぶりにミシンを出して、思いつくままに動かしてみる。

リネンとリバティでストライプの生地を作ったよ～＾＾

これで何作ろうかなあ。

頭の中で妄想＾＾

これからの季節、リネンが涼しくていいよねヽ(=´▽`=)ﾉ

トレーニングサボってるので趣味話が多くなってきました笑

シンプルベーグル

ベーグルがなくなったので追加(*^^*)

朝と昼、私は1日3個食べます。

一斤分の材料でベーグル4個出来るんですが、

我が家にはホームベーカリーが2台あるので、

一度に作れるのは8個が限界かなあ。

精神力と時間が余ってたら８個を２回焼けるけど、なかなか＾＾；

最近の定番、マルチグレインとプレーン。

サンドする時、具も選ばないからシンプルが一番好き＾＾

我が家のホームべーカリー。

同じのが２つｗ

２代目と３代目です＾＾

２代目はきれいに焼けなくなってしまって(´＿｀｡)

捨てようかと思ったけど、捏ねはできるので

まだ現役でがんばってもらってます＾＾

ベーグル、ベーグル。

私の主食はベーグルだなあ(*´∇｀*)

県民性って

県民性って一言で済ませていいものか。

この土地に来て３年過ぎた。

最初は慣れないこともあったけど

郷に入っては郷に従えのことわざはもっともだと思うし、

時が経つうちに自分も慣れてきた点も多々ある。

ただねえ、こと仕事においては未だ感情が沸々と抑えられなくなる時がある。

１００歩譲って県内だけで県内の人だけを

相手にして仕事をしているだけならばいいかもしれない。

自身もこの先一生この土地から出ませんといったことを心に決めているのならば。

しかし、仕事ってそういうものではなくて。。

なんでこうも上昇志向がない？

主体的でない？

それでいいの？

返事もなし？

たまに一言釘を刺しても

おばちゃんがまた何か言ってるよ～

って耳をスル―してるんだろうか。

放っておくのもどうかと思うの。

それこそ無責任じゃない？

上司（先輩）が若い人の教育ができないっていうのも問題だと思う。

ああ、見て見ぬふりするのが正解でしょうか？

葛藤の日々。

ベーコンのアヒージョ 鶏肉添え

先日の料理教室にて

タコのアヒージョを作ったのがおいしかったので

早速自宅でもやってみました。

タコがなく、ベーコンで。

教室では胸肉を使ったけど、もも肉で＾＾

ヘルシーメニューがガッツリメニューになりましたｗｗ

アヒージョとはオリーブオイルで煮たスペイン料理です。

今回はお肉にかけましたが、パンにつけて食べたりするそうです。

にんにくと唐辛子が効いておいしい＾＾

庭でバジルが育ったのでバジルソースも作ってみました。

切ったトマトにかけるだけでごちそうに＾＾

トマトやハーブなど、最近収穫できるものが増えてきて楽しいです。

今週のパン ベーグルの形がくずれたら～

先週に引き続き、ちぎりパンです。

今回は全部あんこ＾＾

爆発しませんでした、(￣▽￣)V いえｰい!

そしてベーグルは

マルチグレインとプレーン。

プレーン（白い方）につまようじが刺さっているのは

成型で輪っかにした時はくっついてても

発酵後に外れちゃうことがあるんです。

そんなときにつまようじで刺すだけで

ドーナツ型をキープできるんですよ～(=￣▽￣=)

焼いて、冷めたら抜いてしまえば穴もさほどわからないので

よくやる方法。

やっぱりベーグルは丸くないとね＾＾

というか、つなぎ目がとれない成型をマスターするのが一番いいんですが汗

他に食パンが２斤。

今週は以上でした♪♪

週末サイクリング 綾（２回目）

週末はまた綾へ行ってきた。

前回は役場まで行くので精一杯だったので

今回はその先の吊橋まで行くのだ！

吊橋までは役場から10キロで

最後の2キロが登り坂らしい。

クロスで行けるかな？？

前回はサイクリングロードがイマイチわからなかったけど

さすがにちょっとは学習したはず（o￣ー￣o)

サイクリングロードの入口はクリアして

意気揚々と進みます(￣▽￣)

と、途中でいつの間にかまたサイクリングロードを

外れてしまう。

まあ、でも綾に着けばいいや。

それに川沿いに進めばだいたいの方向は合ってるだろうと

自分のカンを信じることにしてグングン進むよー。

だいぶ行ったところで標識に

高岡とか小林とか出てきたｗ（￣△￣；）ｗおおっ！

しかもやっと綾の方向を指す標識を見つけたと思うと

進行方向とは逆を指してるw(￣▽￣;)wﾜｵｯ!!

なんかわけがわからなくなってきたぞ(´Д` )

通ったことない道に入り引き返す。

まっすぐな農道に入って気持ちいーい。

びゅんびゅん走るけど、

方向は合ってるよね～？汗

奇跡的に農道の隣にサイクリングロードを発見。

階段を登ってサイクリングロードを走ることにする。

しばらく走ると

宮崎まで10キロの標識∑(ﾟДﾟ)

がーん((((；ﾟДﾟ)))))))

逆や。

また引き返さなきゃ。。

綾まで20キロのはずなんだけど

もう既に20キロ近く走ってる´д` ;

あと10キロもあるよーww

やっとやっと綾市街まで辿りついたけど

迷子になったおかげで

吊橋に行く暇なしヽ(；▽；)ノ

休憩もそこそこに帰途につきました。

折り返し地点

帰りはさほど風もなく、

すいすい、ちゃんとサイクリングロードを通って帰れました（≧∇≦）

帰り道、のどかな風景に心が和んだので

走りながらパチリ。

吊橋は次回の課題だな～(￣▽￣)

そう、帰りに吊橋に行けなくて少しだけ不発な気分だったので

ちょっと平和台公園に寄ってみようと

思いつき(*^^*)

平和台公園に行くまでの坂登れるかな？

最近行ってないけど結構きつかったような記憶が。

坂の練習もしなきゃね～。

距離にしたら短いんだけど

まあまあきつそうな坂へレッツゴー( ´ ▽ ` )ﾉ

最初は座ったまま行こうかと軽いギアにしたけど

思ったより疲労があったのか全然進めない。

ああ、もうダンシングだ～って思って立ったけど

ダンシングならある程度重いギアにしなきゃならんかったんだよね´д` ;

そんなこんなで、あっと思った時にはもう力入れれず、

坂の半分で終了ヽ(；▽；)ノ自転車降りちゃいました。

まあいいや、また元気な時に来よう(T ^ T)

今日は迷子のおかげで距離がのびました！

走行距離53キロ

走行時間3時間16分

休憩15分

消費カロリー1302kcal

平均心拍数135bpm

平均ケイデンス58

平均時速16.2km/h

こんな調子でまずは100キロ走れるようになりたいな(*^^*)

今回は先日購入したインナーパンツとフルフィンガーグローブを着用。

インナーパンツは履かないよりはマシだけどやっぱ痛いものは痛いｗ

そしてそして、今回余力があったのは、

こちらを飲みながら行ったから？

味も酸っぱくておいしい＾＾ドリンクで全然違うもんなんだね～。

行きがけ、あさひに寄り道して

最初からついてたバルブキャップが割れてたので交換しました。

なんとなくブルーにしてみたけど、

ウェアなどブルーのものは全然持ってないので

別の色がよかったかな？

でもちょっとカッコ良くなった笑

サイクリングとポタリングの単語、うまく使い分けができないな～

撃沈 健康診断

今日はいつもより早く出社の為、

朝トレできませんでした（言い訳ｗ）

朝会社に行くと、先日の健康診断の結果が届いていました！

今年は健康診断の日時が決まった

１月半前からほぼ毎朝１時間程度のトレーニングをはじめ、

去年中性脂肪の値に効いたトマトジュースを今年も継続して毎日飲み、

頑張ってるもん、結果も期待できるのじゃ！？と、

思ってたのにーーーー！！泣

中性脂肪やばい　llllll(-_-;)llllllがーん…

総コレステロールは若干だけど低い・・ｗなぜ？

ちなみにBMIは１８．４でした。これだけが救い・・／(=ω=｡)＼

トマトジュース、まる２年飲んでるけど

効果ないんだろうか。。

所見に”運動してください”って書いてあったToT

今までで一番悪い結果でした。

いろいろ見直さなきゃ||||||||||||||(_ _。)ﾌﾞﾙｰ

今週のパン ちぎりパン、ベーグル２種

週末は平日の分のパンを手作りで焼いてます。

といっても、すぐになくなるので週の前半の分くらいかなあ。

今週は・・、

ちぎりパン（あんことクリーム半分ずつ）

一つ爆発したｗ

ベーグル（マルチグレイン、チーズ＆ブラックペッパー）

   


ベーグルは私用。

平日は朝と昼、ベーグルサンドを３つ食べてます＾＾；

うちは半年前からガスオーブンを使ってるんですが

電気の頃と比べて

出来上がりが全然違って

超自己満ですが、

ベーグルの焼き上がりには毎回うっとり笑



立ち上がりが違うんですよ。

パワーが違うからパンも縦に伸びてくれます＾＾

焼き立てのコロンとした形には萌える(￣∇￣*)ゞｴﾍﾍ

他に食パンも焼きました。

焼き立ては格別においしい(*⌒∇⌒*)テヘ♪

早朝サイクリング シーガイア～みたま園

昨日のリベンジで今朝は５時起き((o(○｀ε´○)o))

雨も降ってなかったのでポタリングに行くことにしました。

前回行ったあとにmapを見ながら

ある程度のコースを決めていたので

今日はそこに行ってみようヾ(=^▽^=)ノ

走りだしてしばらくして、

サイコンをみると前回の計測の続きから始まってる～ｗｗ

自動でリセットするのかと思ってた、リセットのやり方わからん|￣ω￣、|ｸﾞｽﾝ

しょうがないのでそのまま進むことに。

またしばらく行くとなんか違和感。

やけにスースーすると思ったら

グローブ忘れたｗｗ

しかもタイツもレーパンも履いてない、

下半身は起きたままで来てしまった|￣ω￣、|ｸﾞｽﾝ
いつもジャージで寝てる

まあいいや。。

前回同様シーガイアを通って、

今日は坂を登ってみようと

みたま園（墓地ですが）を通ってみました。

おじいちゃんのお墓があるので挨拶できたらいいな～。

みたま園はちょっと丘の上にあります。

平地の多い市街地で坂を探すのは難しいですね。

遠くに行ったら山は沢山あるけれど・・。

やっとこさ上まで上がって、

おじいちゃんのお墓のあたりで
詳細な場所がわからん(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ

近況報告＆また来るよ～と挨拶して

帰りました。

早朝ポタリング
21.65km
454kcal

坂で心拍が上がったせいか、前回よりだいぶ消費しました。

脂肪よ、燃えたかい？




今日は今週初めての自転車通勤。

一年間自転車通勤してますが、

通勤のデータをとるのははじめて(*'-'*)

こんな感じ↓

距離：3.46km
時間：12:49
消費カロリー：61kcal


往復の×２０日として計算すると・・
距離：138km
消費カロリー：2440kcal

1日分の摂取カロリーくらい？

意外と少ないｗｗ

しないよりマシだけど。

さてと、今日も一日がんばろー(o^∇^o)ﾉ

二度寝

おはようございます。。

今朝は寝坊しましたｗｗ

昨日、天気予報見た時は

雨マークが消えていたので”やった～ヽ(=´▽`=)ﾉ”って

期待してたのに、朝から雨の音。

家トレはできるのに２度寝しちゃいました。

自己嫌悪(ＴｍＴ)ｳｩｩ･･･

こんな気分になるくらいなら無理して起きた方がマシだー(ﾟДﾟ;)

明日はちゃんと起きるぞ～(｡＞0＜｡)

早朝サイクリング シーガイア方面

今朝は自転車でサイクリング。

新しく買ったサイコンとレーパン達を使ってみたくてうずうずしてたんだ～(＾0^*

今日の夕方から数日雨だっていうし、

今日行くっきゃないo(>▽<)o

曇り空だったので日焼け対策もそこそこにして出発

でも３回くらい忘れものに気付いて

早朝から家の中をうろうろ、

やっと出た時にはだいぶ時間が経ってました(￣Д￣；；

5:46出発

行き先も未定のポタリング、

とりあえず平日の朝行くのは初めてなので

無難なシーガイア方面へ。

坂もなく、ただただ林の中（笑）をひた走る～(*´ｪ`*)

心拍もケイデンスも初めてはかるから

普段のスピードを数値で表したらこんなんなんだーって。

遅いよｗｗ

時間も迫ってきたので折り返したのは

ちょうどフェニックス動物園でした

帰り道、道路わきに”こっそり堂”発見！

休憩なしで走ってたのに

思わず止まって写真撮ってしまいました(*￣∇￣*)

恥ずかしいので若干引き気味でズーム効かせて撮影w


こっそり堂・・人気ブロガ―さんのブログに度々登場するので

気になってたんです！たぶん、何店舗（この言い方でいいのか・・？）か

あるんですね。

初ポタリング、唯一撮った写真がこっそり堂ってｗｗ

サイコンがあると、いろいろ見えて楽しい。

300kcalまで行くかなどうかなーって思ったけど

もうちょいでしたｗ

明日から雨が続くみたいなので

しばらくは筋トレがんばります(*ﾟ▽ﾟ*)


距離：15.62km（15.9km/h）
AV心拍：113
AVケイデンス：62
消費カロリー：287kcal

お引越し

ブログお引越ししてきました。

旧ブログはこちら